Популярные посты

Выбор редакции - 2020

Диета для кормящих матерей - за и против

Pin
Send
Share
Send

Первое, что приходит в голову, когда мы слышим о беременности, - это еда. Все мы знаем, что беременной женщине необходимо потреблять много калорий, чтобы ее ребенок сохранял здоровье и форму. Этот процесс начинается сразу с первого дня беременности, но не заканчивается после рождения ребенка. Младенец питается матерью в течение длительного времени после рождения, поэтому мать несет ответственность за то, чтобы она продолжала есть все полезные питательные вещества, чтобы ее ребенок не лишался здорового питания.

Многие женщины консультируются с диетологом по поводу плана кормления грудью, чтобы они принимали все полезные для здоровья продукты. Диета для всех кормящих матерей должна быть тяжелой и достаточно питательной, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым.

Диета для кормящих матерей - за и против:

У нас есть кое-что, что все матери должны иметь в виду, чтобы их ребенок оставался здоровым и здоровым.

DO'S:

1. Железо, протеин, богатые кальцием продукты:

Ребенок в это время нуждается во всех питательных веществах, которые могут помочь ему расти лучше и здоровее. Он не может есть и, следовательно, полностью зависит от матери за его диету и его здоровье.

Мать должна потреблять все богатые железом продукты, такие как крупы, цельнозерновые продукты, листовые зеленые овощи, сухие фрукты, горох и т. Д.

Узнать больше: Продукты для увеличения грудного молока

Для продуктов, богатых белком, есть яйца, молочные продукты, продукты растительного происхождения и т. Д. Такие продукты, как мясной рулет и курица, содержат большое количество белков и железа. Если мать собирается употреблять в пищу продукты, богатые белками, это поможет правильно обеспечить питательные вещества от матери к ребенку, улучшая приток и качество материнского грудного молока.

Для продуктов, богатых кальцием, используйте такие продукты, как темно-зеленые овощи, соки, хлопья, соевое молоко, замороженный йогурт и т. Д. Они помогают сделать кости ребенка крепкими и прочными и помогают в правильном формировании и росте связок и тканей ребенка.

2. Рассмотрим дополнение:

Если вы когда-нибудь обратитесь к врачу по поводу кормления грудью, он предоставит вам добавки. Витамин B-12 добавка - это в основном встречается у животных, поэтому трудно поддерживать вегетарианскую диету. Вашему ребенку понадобится витамин В для усвоения кальция и фосфора, и это очень важно для развития мозга ребенка.

3. Витамин D Дополнение:

Если есть дефицит витамина D, то это приведет к смягчению и ослаблению костей малыша. Для продуктов с витамином D необходимо употреблять крупы, коровье молоко, а также не допускать слишком частого попадания на солнце. Слишком сильное воздействие тепла может вызвать серьезные проблемы с кожей, что не очень хорошо как для ребенка, так и для матери. Это всегда считается частью здорового кормления грудью.

4. Рыба:

Все виды морепродуктов очень полезны и богаты белками. Морепродукты также богаты ртутью, и большое количество ртути может представлять угрозу для здоровья ребенка. Все женщины с младенцами, которые все еще кормят их грудью, должны избегать морепродуктов с высоким содержанием ртути.

Кроме того, рыба, которую вы едите, должна поступать из чистой воды, а не из загрязненной воды, которая может вызвать много проблем со здоровьем. Рыбные рецепты всегда должны быть включены в план диеты для кормления грудью.

Все эти элементы считаются наиболее важной частью диеты для кормящих матерей.

Узнать больше: Миндальное молоко во время грудного вскармливания

Этикет:

У вас всегда должно быть здоровое меню для кормления, чтобы вы знали все, что подходит вашему ребенку, а что нет.

1. Алкоголь:

Алкоголь во время беременности большой нет. Никакой уровень алкоголя в материнском грудном молоке не является безопасным или здоровым для ребенка. Устранение алкоголя из вашего тела - это долгий процесс и много времени. До тех пор, пока это все еще присутствует в вашем теле, что может быть очень вредным для вашего ребенка. Никогда не может быть здоровым для ребенка, а также для матери, если кто-то из них употребляет алкоголь. План здорового кормления никогда не будет включать даже небольшое количество алкоголя.

2. Кофеин:

Печальные новости для всех любителей кофе. Кофе содержит кофеин, который следует избегать, если вы пьете слишком много, так как это может отрицательно повлиять на поведение вашего ребенка. Вы должны стараться не пить больше двух-трех чашек кофеина в день, так как это может немного раздражать вашего ребенка или ребенок может лишиться сна.

Кофеин никогда не был большой частью здоровой диеты. Если вы думаете, что ваш напиток с кофеином оказывает влияние на вашего ребенка, и он начал вести себя необычно и взволнованно, то лучше немедленно ограничить этот напиток или прекратить его употреблять.

Узнать больше: Лучшие фрукты для грудного вскармливания

3. Нет диеты:

Диета во время грудного вскармливания не очень хороша, так как имеет много побочных эффектов, которые могут навредить как вашему ребенку, так и вашему ребенку. Если вы хотите сбросить вес во время беременности, вам следует попробовать различные упражнения, которые не оказывают вредного воздействия, а не на диету.

Вы должны будете есть столько, сколько нужно ребенку, потому что его здоровье и количество питательных веществ, поступающих в его организм, полностью зависят от вас. Так что вы несете ответственность за то, чтобы полностью следить за своей диетой и потреблять все полезные для здоровья продукты и питательные вещества.

В вашем рационе есть много вещей, которые могут повлиять на настроение ребенка и его поведение. Желательно вести дневник питания, чтобы определить настроение и поведение своего ребенка. Если, поедая что-то, вы замечаете изменения в поведении и привычках вашего ребенка, вам следует прекратить есть именно это.

Дневник питания может помочь вам запомнить или узнать, на что у вашего ребенка аллергия, и что больше всего подходит вашему ребенку. Если вы сосредоточитесь на своем здоровом выборе и диете, то это, несомненно, повлияет на вашего ребенка в хорошем и позитивном ключе.

Pin
Send
Share
Send

Смотреть видео: Питание кормящей мамы. Как похудеть после родов (October 2020).

Загрузка...