Популярные посты

Выбор редакции - 2020

15 лучших диетических продуктов во втором триместре для индийских женщин

Pin
Send
Share
Send

Беременность требует особой заботы о женщинах, поскольку в настоящее время она заботится о двух телах вместо одного, и поэтому к здоровому ребенку следует относиться серьезно к диетам на протяжении всего периода беременности. Диета во втором триместре также должна соблюдаться для поддержания здоровой беременности. Итак, давайте посмотрим, что есть во втором триместре беременности.

Беременность во втором триместре

Вот 15 продуктов, которые вы можете включить в свой рацион второго триместра, чтобы быть здоровыми.

1. Молоко:

Молоко - это очень здоровая диета, так как оно содержит большое количество белков и кальция, которые важны для роста и развития ребенка, а также кальций помогает укрепить кости растущего ребенка. Вы можете пить молоко как есть или использовать его для приготовления других полезных для здоровья напитков, комбинируя с ним другие питательные ингредиенты.

2. Консервированные сардины:

Консервированные сардины очень богаты кальцием, а также жирными кислотами омега-3 и магнием. Ваша диета во втором триместре беременности должна содержать это, так как омега-3 жирные кислоты необходимы для развития мозга вашего ребенка. Вы можете включить это как часть своего салата или сделать другие восхитительные вещи из этого.

Узнать больше: Диета третьего триместра беременности

3. Разнообразие овощей:

Продукты во время беременности во втором триместре должны содержать овощи. Овощи полны питательных веществ, таких как железо, кальций, калий и т. Д., А также содержат волокна и минералы, которые очень важны для правильного развития плода и вашей здоровой беременности. Это помогает ребенку полностью созреть и развить необходимые органы в нужное время тем самым уменьшая вероятность врожденных дефектов.

4. Тыква и семена подсолнечника:

Горсть семян тыквы и подсолнечника ежедневно для вашего рациона является очень богатым источником железа и магния, которые помогают в хорошем росте ребенка. Вы можете включить их в свой рацион в качестве закуски или добавить в йогурт и салат, чтобы получить богатые питательные вещества, необходимые во время беременности.

5. Обычный йогурт:

Йогурт очень богат кальцием, который поможет сохранить ваши кости крепкими, а также сможет полностью развить кости вашего ребенка во 2-м триместре беременности. Вы можете добавить другие питательные ингредиенты, такие как ежевика, которые богаты магнием, чтобы повысить питательную ценность йогурта и продолжать эту здоровую диету на протяжении всей беременности.

6. Сухие фрукты во втором триместре:

Сухие фрукты являются одним из важных продуктов питания во время второго триместра беременности, поскольку они имеют высокую питательную ценность. Сухие фрукты, такие как абрикосы, миндаль, финики, инжир и т. Д., Являются хорошим источником кальция и железа, которые должны быть включены в ваш ежедневный рацион. Вы можете добавить эти сухие фрукты к другим продуктам, чтобы повысить их пищевую ценность.

7. Ешьте коричневый рис во втором триместре:

Коричневый рис является богатым источником кальция, железа и витамина D, который очень важен для роста и развития костей, а также железо необходимо для производства эритроцитов, чтобы не было недостатка кислорода. В сочетании с грибами это может оказаться очень хорошей питательной диетой. Он также содержит большое количество клетчатки, которая поможет вам предотвратить запор во время беременности.

8. Темный шоколад:

Темный шоколад является одним из лучших продуктов во время беременности во втором триместре, так как он содержит большое количество брома, что очень помогает расслабить мышцы и расширить кровеносные сосуды. Это может помочь уменьшить стресс во время беременности, а также понизить кровяное давление, которое помогает поддерживать здоровье на протяжении всей беременности.

9. Запеченный картофель с фасолью:

Печеная картошка с фасолью - это богатая железом пища, богатая клетчаткой, которая поможет вам поддерживать здоровый образ жизни во время беременности, а также избавит вашего ребенка от любых инфекций или врожденных дефектов. Это лучшее блюдо, которое вы можете включить в свой ежедневный рацион для здорового питания и быть здоровым.

10. Рыба:

Рыба чрезвычайно богата белком с низким содержанием жира, который очень полезен для здоровья и поможет вам поддерживать свой вес, а также содержит белки для развития вашего ребенка и здоровой беременности. Выберите правильную разновидность рыбы и варите ее, а не обжаривайте, чтобы сохранить здоровую диету, так как жареная пища может ухудшить тошноту или головокружение, которое часто встречается во время беременности.

Узнать больше: Диета для беременных с избыточным весом

11. Яйца:

Яйца очень богаты белками, которые важны для поддержания организма, и они чрезвычайно важны для роста ребенка и обеспечивают, чтобы ребенок родился без дефектов. Вы можете использовать яйца, чтобы сделать вкусные блюда, чтобы удовлетворить ваши пристрастия во время беременности, а также использовать его в качестве завтрака.

12. Шпинат и салат:

Шпинат и салат очень богаты железом и фолиевой кислотой. Большое количество железа поможет вам бороться с анемичными состояниями, с которыми женщины сталкиваются во время беременности. Вы можете использовать шпинат и салат в качестве ежедневного салата или положить их в яичницу или другие продукты.

13. Хлеб из цельной пшеницы:

Здоровая пища во время беременности. Диета 2-го триместра - это пшеничный хлеб, богатый клетчаткой, витамином В и фолиевой кислотой. Фолиевая кислота необходима для развития ребенка и формирования крови, чтобы у ребенка не было дефицита или инфекции во время роста внутри тела матери. Любой цельнозерновой хлеб на завтрак будет хорошим выбором для удовлетворения потребностей организма в клетчатке.

14. Фрукты для беременных во втором триместре:

Фрукты содержат необходимые минералы и питательные вещества, которые помогают бороться с инфекциями, которые мать или ребенок могут получить во время беременности. Незаменимые питательные вещества, такие как лимонная кислота, помогают в профилактике врожденных дефектов и других витаминов, которые могут помочь ребенку избавиться от различных дефицитных заболеваний во время родов, тем самым повышая иммунитет ребенка!

15. Отруби зерновых:

Отруби зерновых являются одним из лучших источников волокон. Волокна очень хороши для решения проблемы запоров во время беременности, поскольку они помогают в опорожнении кишечника. Волокна также поддерживают уровень глюкозы в крови в нашем организме и, следовательно, защищают будущую маму от гестационного диабета. Вы должны иметь хорошее количество волокон и грубых кормов для здорового ребенка.

Диаграмма здорового питания для беременной женщины во втором триместре поможет вам избежать наименьших проблем во время беременности, а также поможет вашему ребенку быть здоровым, а также полезным для всего курса беременности.

Pin
Send
Share
Send

Смотреть видео: Похудение. Диета для похудения отзывы. Упражнения для похудения в домашних условиях (October 2020).

Загрузка...