Популярные посты

Выбор редакции - 2020

15 эффективных упражнений на растяжку для роста

Pin
Send
Share
Send

Увеличение высоты на самом деле не страшно. Разве вы не часто становитесь мишенью для ваших друзей, шутящих о том, как мило вы выглядите, все маленькие и приятные? Тогда давление со стороны сверстников того, что нужно смотреть и быть наравне со своими друзьями, лишило вас душевного равновесия, а вы - самый короткий из всех. Затем есть случай, когда взволнованная мать размышляет о том, насколько высоким будет расти ее сын, и поэтому она входит в список. Тогда это, вероятно, требует некоторых упражнений на растяжку, которые могут помочь вам набрать высоту и избавить вас от необходимости иметь дело с короткими шутками.

Диапазон упражнений на растяжку, доступных для увеличения роста, является признаком того, насколько обеспокоены люди. Эти различные упражнения сосредоточены на разных частях вашего тела. Некоторые из них сосредоточены на позвоночнике, чтобы обеспечить растяжение, в то время как другие больше сосредоточены на ваших мышцах, чтобы укрепить его и удлинить. Они также улучшают вашу осанку. Растяжение позвоночника является основным направлением. Когда вы делаете это, он удаляет декомпрессию позвонков, которая развивается со временем из-за гравитации и плохих привычек осанки. С головы до пят все органы вашего тела подвергаются серьезному растяжению. Взгляните на список упражнений на растяжку, которые мы рекомендуем вам неукоснительно выполнять.

Отличные упражнения на растяжку для увеличения высоты с фотографиями:

Может ли растяжение сделать тебя выше? Ну, есть несколько методов, упражнений и диет для быстрого увеличения роста в определенном возрасте. Упражнения на растяжку очень полезны для естественного увеличения роста в течение короткого периода времени. В этой статье вы узнаете, какие упражнения на растяжку очень полезны для увеличения роста. Выполните 15 лучших упражнений на растяжку, которые помогут вам стать выше.

1. Висит:

Лучший способ решить проблему с высотой - это висеть на брусе. Несмотря на то, что многие люди считают это обманом, научно доказано, что подвешивание помогает вам растянуть мышцы. Для начала найдите себе подходящее место и рост, с которого вы можете повесить штангу, крепкую, которая может выдержать весь ваш вес. Быстрый прыжок должен позволить вам начать процесс зависания, и, как только вы это сделаете, вы можете попытаться коснуться пальцами ног типпи на землю. Это отличное упражнение на растяжку, чтобы увеличить рост и начать с.

Как сделать: Это больше похоже на игру.

  • Держитесь за какой-то бар и оставайтесь на месте в течение 10 минут ежедневно, чтобы начать с.

Продолжайте делать это не менее 3 месяцев, чтобы увидеть лучшие результаты.

Выгоды: Известно, что упражнения на подвешивание разжимают позвоночник и корректируют осанку. Жесткость спины улучшится вместе с прочностью захвата и общей стабильностью сердечника.

2. Велоспорт:

Еще с детства детей учат кататься на велосипеде в ее прошлые времена. Езда на велосипеде - это настоящее занятие, где вы можете подышать свежим воздухом во время перерыва. Но как это связано с растяжением?

Выгоды: Ваши ноги проходят напряженный процесс тренировки, растяжения и движения, которые помогут увеличить приток крови и сделать мышцы более гибкими, чтобы они могли расти.

3. Йога - приветствие солнцу:

Йога всегда полезна. Это медленное дыхательное упражнение, которое часто включает в себя определенные растяжки и растяжки, которые помогут вам преодолеть жесткость вашего тела. Глубокое дыхание успокаивает ваше умственное присутствие, в то время как мягкое растяжение может помочь вам ослабить эти волокна. Приветствие Солнцу - это процесс последовательности, обычно заканчивающийся совместным использованием различных позиций йоги, выполняемых без перерыва в полной последовательности. Приветствие солнцу - одно из лучших упражнений на растяжку для быстрого роста.

Как сделать: Есть много форм Приветствия Солнцу. Вот подходящий для увеличения роста.

  • Встаньте на ноги, касаясь друг друга. Лицом к солнцу.
  • Прикоснитесь одной ладонью к другой, кончик к кончику, это намаскара. Вдохните, поднимая руки вверх.
  • Теперь наклонитесь назад и попытайтесь вытянуть руки. Выдохните, наклонившись вперед, и попытайтесь медленно коснуться земли.
  • Ваши руки должны быть в соответствии с вашими ногами. Ваша голова должна касаться колен. Вдох.
    Затем переместите правую ногу назад. Медленно поднимите голову. Теперь верните голову в нормальное положение.
  • Затем переместите левую ногу назад. Ваша левая нога должна быть параллельна правой, а пальцы ног должны касаться земли. Выдохните, делая эту позу.
  • Медленно поднимите бедра, держите руки прямыми и выровняйте голову руками. Арочная поза будет сформирована и подтолкнет себя вверх. Теперь выдохните.
  • Опустите свое тело на землю. Коснитесь земли ступнями, коленями, грудью, включая ладони лба.
  • Вдохните и поднимите голову назад. Попробуйте вытянуть голову как можно дальше.
  • Наконец, поднимитесь и опирайтесь только на ладони и ступни. Вдох.
  • Согни левую ногу в колене. Соберите ноги и встаньте в позу намаскар.

Выгоды: Это отличная идея, чтобы начать свой день с этого. Он заряжает организм энергией, улучшает кровообращение, очищает кровь и укрепляет физическое тело.

4. Баскетбол весь путь:

Быть спортивным - это благо, которое теперь понимают только высокие люди. Спорт часто связывают с выбросом адреналина, гибкостью тела и даже умственной зрелостью. Баскетбол - это тип сплошной игры, в который входят данки, прыжки и вертлюги, и среди всего этого цель - подняться выше, чтобы забить корзину - настоящая страсть. Начните с баскетбольной команды и посмотрите, как вы набираете сантиметры.

Выгоды: Когда вы ведете мяч, дриблинг улучшает обе ваши руки, а не только доминирующую руку. Когда обе руки используются одинаковое количество раз, это помогает растянуть их в равной степени. Это увеличит высоту.

5. Пилатес:

Подобно аэробным упражнениям, пилатес - это быстро развивающиеся упражнения, которые в основном ограничиваются гибкостью тела и растяжкой. Работая над тем, чтобы избавиться от этой жесткости, пилатес не только помогает вам поддерживать себя в форме, но и играет огромную роль в укреплении мышц живота путем тщательной тренировки нижней части тела. Более сильные мышцы означают большую грузоподъемность и, следовательно, рост.

Как сделать:

  • Вытяните руки.
  • Ноги должны быть врозь.
  • Теперь выпрямите ноги, чтобы вывести мяч вперед.
  • Откатись сейчас. Проведите прямую линию со своим телом.
  • Теперь поднимите грудь и отойдите от мяча, когда поднимаете их.
  • Задержитесь на 5 секунд.
  • Повторение.

Выгоды: Это укрепит ваш живот. Он фокусируется на нижней части вашего тела и, следовательно, работает для активизации мышц живота. Это еще одно упражнение на растяжку для увеличения роста.

Узнать больше: Как увеличить рост после полового созревания

6. Плавание для увеличения высоты:

Плавание - одно из отличных упражнений для увеличения роста. Еще одно любимое времяпрепровождение - плавание, очень любимое летнее хобби. Детям всегда советуют посещать занятия по плаванию не только для того, чтобы они могли научиться не тонуть, но и потому, что плавание делает вас здоровее, позволяя вам расти через эти жесткие удары ногами и не дает вам набирать вес.

Выгоды: Плавание увеличивает рост, растягивая связки, сухожилия и позвоночник. Это идеальное движение - еще одно хорошее растяжение для роста.

7. Точечные упражнения:

Вам не нужно всегда бегать в спортзал каждый раз, когда вам нужно сделать какое-то упражнение. Однажды всегда можно проснуться утром, положить коврик для йоги и попрактиковаться в упражнениях без помощи рук. Это может включать в себя несколько приседаний, некоторые базовые повороты и растяжки, такие как касание пальцами пальцев ног, пока колено остается выпрямленным, и все такое. Несмотря на то, что результаты могут занять некоторое время, вы всегда извлекаете из этого пользу.

Выгоды: Когда вы делаете это, ваше ядро ​​значительно улучшается. Это добавляет силы вашему животу и растянет ваш позвоночник.

8. Боковое растяжение:

Боковое растяжение может быть действительно эффективным при увеличении высоты. Можно легко увеличить их высоту, правильно практикуя это растягивающее движение. Это заставит мышцы расти и удлинить их.

Как сделать:

  • Один из лучших способов сделать технику растяжения - это стоять прямо
  • Поднимите обе руки вверх и соедините их, сложив ладони.
  • Затем вытяните тело с обеих сторон. Боковое растяжение - одно из самых эффективных упражнений на растяжку.
  • увеличить высоту.

Выгоды:

Это хорошая тренировка верхней части тела для женщин, которая помогает сделать наклоны гибкими и позволяет им функционировать должным образом при необходимости. Это также делает мышцы живота сильными. Это хорошее теплое упражнение перед любым видом упражнений, которое может выполнять и мужчина. Это также помогает сжигать необходимое количество калорий и делает живот и боковые части талии плотными и уменьшает их, пока вы продолжаете практиковать эту технику растяжения. Следует иметь в виду, что это упражнение на растяжку не следует выполнять с полным желудком. То есть не следует пытаться делать это упражнение или движение после большой еды.

Узнать больше: Пилатес упражнения для роста роста

9. Низкая арка выпада:

Изгиб спины и верхней части тела всегда приводит к увеличению высоты. Верхняя часть тела очень тяжело развивается, и для того, чтобы вытянуть верхнюю часть тела, требуется тяжелая работа и правильная техника. Однако это конкретное растягивающее движение позволяет эффективно растягивать мышцы и, таким образом, также приводит к увеличению высоты. Это одно из идеальных упражнений на растяжку для увеличения роста. По мнению некоторых экспертов в этой области, низкая арка выпада является одним из лучших методов увеличения высоты. Если вы все еще ищете упражнения на растяжку для увеличения роста, то это хорошее

Как сделать:

  • Начните с положения выпада и держите голову поднятой, а затем медленно отведите одну ногу назад, чтобы все давление тела стабилизировалось на одной ноге и на коленях другой.
  • Затем соберите ладони в молитвенном положении и поднимите руки вверх, пока вы держите голову прямо вверх.

Выгоды:

Он эффективно растягивает мышцы спины, а также оказывает некоторое влияние на мышцы живота. Это также помогает в тонизировании рук. Это сбросит жир и сделает человека физически красивым.

10. Техника растяжения бегуна:

Только зависание и плавание не помогут росту роста. Это идеальное упражнение на растяжку для роста. Нужно будет также сделать некоторые эффективные растяжки. Растяжка бегунов - одно из лучших упражнений, которое поможет эффективно растянуть мышцы. Это также окажет хорошее влияние на мышцы и сделает теленка сильным. Упражнение также является хорошей техникой снятия стресса и может выполняться как мужчинами, так и женщинами.

Выгоды: Это уменьшает жесткость мышц спины, и с помощью этой техники можно легко удлинить мышцы спины, не повреждая их.

Как сделать:

  • Для выполнения этого упражнения нужно снова начать в положении выпада, а затем поднять лицо и грудь немного вверх, чтобы они смотрели в небо под углом 70 градусов.
  • Держите одну ногу впереди и толкайте другую ногу назад, чтобы она лежала, и давление оказывалось только на лодыжки для частичной стабилизации тела.
  • Теперь вам придется положить одну руку на одну из лодыжек и дышать правильно.

Это одно из лучших упражнений на растяжку, чтобы стать выше и сделать вас здоровым.

11. Поза кобры:

Поза кобры напоминает змею и, следовательно, название. Начните с этого эффективного упражнения на растяжку, чтобы стать выше.

Как сделать:

  • Ляг на животик.
  • Медленно поднимите верхнюю часть тела. Переход должен быть очень плавным.
  • Согните столько, сколько позволяет прочность на растяжение вашего тела.

Это улучшит растущие способности клеток и увеличит ваш рост при продолжительной практике.

12. Тазовое смещение:

Тазовое смещение очень похоже на упражнения на мостах. Вот как это сделать.

Как сделать:

  • Сначала согните ноги в коленях и разведите ноги на ширине плеч.
  • Осторожно надавите на ногу и поднимите бедра. Держи спину прямо.
  • Дышите медленно, верните свои задницы на базу.
  • Повторите, поднимите и опустите повтор.

Смещение таза заботится о вашей спине и клетках.

13. Dry Land Swim:

Для тех из вас, кто боится воды, здесь легко поплавать без воды!

Как сделать:

  • Ваша правая рука должна объединиться с левой ногой, а правая нога - с левой рукой.
  • Лёжа в положении лежа, вы поднимаете каждую пару по очереди, вытягивая каждую конечность так далеко, как только можете.

Это упражнение будет очень полезно для людей с проблемами роста. Это лучшее упражнение на растяжку для увеличения роста.

14. Пилатес:

Это упражнение для пилатеса укрепит позвоночник и удлинит позвонки шеи. Вот как это сделать.

Как сделать:

  • Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  • Держите ноги вместе, вытяните их прямо к потолку и согните их назад, чтобы они касались пола.
  • Поначалу прикосновение к полу может показаться трудным, но с практикой это станет легче с практикой.

Чем больше вы будете растягиваться, тем сильнее будет укрепляться позвоночник.

15. Передние растяжения позвоночника:

Попробуйте это упражнение на растяжку, чтобы увеличить высоту. Вот как это сделать.

Как сделать:

  • Сядьте прямо на коврик ногами впереди.
  • Ваши ноги должны быть вытянуты на ширину плеч, а ноги должны быть согнуты. Вдохните и вытяните руки перед собой.
  • Делая это, наклонитесь вперед и попробуйте прикоснуться к кончикам пальцев ног.

Вначале это может показаться сложным, но с практикой придет легко.

Узнать больше: Работает увеличить высоту

Растяжение не только помогает увеличить рост, но также улучшает внутреннюю деятельность и помогает в разработке тела на основе различных физических нагрузок, которые необходимо выполнять на регулярной основе. Упражнения на растяжку, обсуждаемые в этой статье, действительно полезны, когда дело доходит до увеличения роста.

Pin
Send
Share
Send

Смотреть видео: 10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю (October 2020).

Загрузка...